Làm ốm & giảm cân

QUY TẮC VÀNG GIÚP MẸ ĂN TINH BỘT MÀ KHÔNG THẤY BÉO

Thứ hai, 20/06/2022, 23:02 GMT+7

QUY TẮC VÀNG GIÚP MẸ ĂN TINH BỘT MÀ KHÔNG THẤY BÉO 

Tinh bột luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ muốn giảm size vòng eo nhanh chóng.
Nhưng liệu chúng ta đã thật sự hiểu các quy tắc và áp dụng nó một cách hiệu quả nhất hay chưa?? Cùng tìm hiểu với Jamu nhé
 
Cách ăn xoay vòng để không béo: thực hiện ngày ăn nhiều/ít tinh bột xen kẽ nhau, chủ nhật không ăn
Vận động hợp lí: ngày ăn ít trùng với ngày tập thể dục ít, ngày ăn nhiều tinh bột mẹ nên kết hợp với những bài tập nặng, ngày ăn không tinh bột là ngày nghỉ 

Quy tắc vàng giúp mẹ ăn tinh bột mà không thấy béo

Chia nhỏ ra 5 bữa ăn/ngày: 
Bữa sáng đầy đủ tinh bột và đạm trong vòng 30 phút sau khi dậy
4 bữa còn lại, ít hoặc nhiều tinh bột tùy vào kế hoạch ăn uống trong tuần 
Các bữa ăn cách nhau khoảng 2-4 3 tiếng 
Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày 

Mẹ hãy thử thay đổi chế độ ăn giảm bớt tinh bột như Jamu gợi ý để có vóc dáng mơ ước, một vòng eo chuẩn Sline nhé các mẹ!

line