LỢI ÍCH KHI MẸ BẦU ĐI BỘ

 Jamu hiểu rằng, đối với một người phụ nữ đã hoặc đang chuẩn bị làm mẹ thì sự khỏe mạnh của bé cưng là điều mà các mẹ luôn dành sự quan tâm nhiều nhất. 
Đặc biệt là trong quá trình mang thai, các mẹ luôn muốn mình có đầy đủ sức khỏe để chào đón con theo cách tự nhiên nhất và khi con chào đời được khỏe mạnh, lành lặn.

 Bài viết hôm nay Jamu sẽ chỉ ra cho các mẹ lợi ích của việc đi bộ khi mang thai - một trong những cách tập luyện vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện nhé!
1. Rèn luyện thể lực 
Trong quá trình mang thai, việc đi bộ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tập luyện một cách nhẹ nhàng. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp.
2. Bé cưng khỏe mạnh 
Đi bộ giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng của cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp bé không bị tăng cân quá mức. Do đó, quá trình chuyển dạ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
3. giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Khi mang thai, nồng độ đường trong máu cao khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh tiểu đường týp 2 sau khi sinh, tăng nguy cơ sinh non và bé dễ bị béo phì. Với việc đi bộ mỗi ngày, mẹ bầu sẽ kiểm soát được cân nặng của cơ thể, giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

4. giảm nguy cơ tiền sản giật
Tiền sản giật là một rối loạn thai nghén đặc trưng bằng việc có huyết áp cao và thường có lượng lớn protein trong nước tiểu. Đi bộ giúp mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh, giảm cholesterol và cân bằng huyết áp trong thời gian mang thai. Vì vậy, mẹ bầu sẽ giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
5. giảm căng thẳng 
Căng thẳng là một triệu chứng phổ biến ở các mẹ bầu. Sự thay đổi của hormone khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường, từ hạnh phúc, hân hoan đến lo lắng, trầm cảm. Cũng giống như những bài tập khác, đi bộ sẽ giúp cơ thể tiết ra endorphin – hóa chất mang lại cảm giác thoải mái, nâng cao tâm trạng, làm cho mẹ bầu hạnh phúc và yêu đời, đặc biệt là trong những ngày mẹ bầu cảm thấy thật tồi tệ.
6. Tăng cơ hội sinh thường
Tăng cường độ chắc khỏe của cơ bụng, cơ vùng xương chậu là cách tốt nhất để mẹ bầu dễ dàng vượt qua được cuộc chuyển dạ. Để làm được điều đó, đi bộ là một bài tập không thể thiếu được trong thời kỳ mang thai. Đi bộ mỗi buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có nhiều cơ hội sinh thường hơn bởi cơ thể mẹ đã chuẩn bị sẵn sàng một hình dáng tốt nhất cho việc sinh con.
7. giảm đau nhức và khó chịu 
Trong quá trình bầu bí, nếu mẹ bầu ngồi quá lâu, chân mẹ dễ bị đau nhức và khó chịu. Việc đi bộ khi mang thai sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.
8. Các lợi ích khác
Đi bộ làm giảm tình trạng ốm nghén, mệt mỏi, chuột rút, táo bón và mất ngủ, đặc biệt là vào ban đêm. Đồng thời việc đi bộ còn giúp giải phóng năng lượng dư thừa giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

 Các mẹ ơi, đi bộ là một cách tập luyện vô cùng dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé trước hành trình bé chào đời. 
Các mẹ hãy rủ các ông bố cùng nhau dành thời gian 15 - 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé, vừa tăng tình cảm vợ chồng vừa khỏe mạnh cho mẹ và bé!

 Hãy theo dõi Jamu để ‘bỏ túi’ cho mình những bí kíp vàng trong hành trình làm mẹ của mình nhé!