MẸ BẦU CÓ NÊN UỐNG NƯỚC DỪA HÀNG NGÀY KHÔNG ?

Nước dừa là một loại đồ uống tươi mát rất nhiều người yêu thích, ngoài ra chúng còn rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Câu hỏi được nhiều mẹ bầu đặt ra Liệu mẹ bầu có nên uống nước dừa hàng ngày không ? Hãy cùng Jamu đi tìm câu trả lời nhé! 

1. Lợi ích mẹ bầu khi uống nước dừa:
* giúp mẹ bầu ổn định mức chất lỏng và điện giải: 

Trong nước dừa có chứa lượng protein, đường và Natri vừa phải, hài hòa, giúp cơ thể mẹ bổ sung thêm nước, duy trì mức chất lỏng và cân bằng điện giải cần thiết hàng ngày.

* Cung cấp lượng calo thấp
Nước dứa chứa hàm lượng Calo thấp cùng acid béo omega-3 và các khoáng chất tốt, được khuyến khích nên sử dụng cho phụ nữ mang thai, nhất là người có cân nặng lớn. Uống nước dừa vẫn giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng quan trọng nhưng không bị tăng cân quá nhiều.

* Tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nước dừa khi mang thai đều đặn có tác dụng cải thiện chức năng của thận, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu. Từ đó, mẹ bầu có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh viêm nhiễm khác, ngoài ra còn cải thiện huyết áp cao thai kỳ.

* Cải thiện tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng mà nhiều mẹ bầu gặp phải, đặc biệt là trong các tháng cuối thai kỳ khi thai lớn đè ép vào dạ dày và ruột. Uống nước dừa sẽ giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, chống táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột, duy trì pH và từ đó cơ thể mẹ có thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

2. Mẹ bầu lưu ý khi uống nước dừa: 

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích tuy nhiên nếu bổ sung không đúng cách, có thể gây hại cho sức khỏe nên mẹ bầu cần lưu ý: 

- Uống nước dừa với lượng vừa phải:
Do công dụng của nước dừa, ngoài ra dân gian còn truyền tai nhau nhiều lợi ích khác khi uống nước dừa như làm đẹp da, làm trắng da em bé,... nên nhiều mẹ bầu lạm dụng uống nhiều trong thai kỳ. Điều này được các chuyên gia khuyến cáo không nên, mẹ bầu chỉ nên uống lượng vừa phải, không nên uống thay thế cho nước thông thường.

- Nên uống nước dừa tươi, chế biến trực tiếp:
Nước dừa tốt cho mẹ bầu được đề cập là nước dừa tươi, được lấy và uống ngay từ trái dừa. Các loại nước dừa đóng chai thường các nhà sản xuất sẽ thêm chất tạo ngọt, chất bảo quản,... có thể gây tăng cân hoặc gây tiểu đường cho phụ nữ mang thai. Vì thế nên tránh uống nhiều nước đường chế biến sẵn hoặc sử dụng lượng đường quá nhiều.

- Uống nước dừa vào thời điểm nào thai kỳ?

Uống nhiều nước dừa trong những tháng đầu thai kỳ do lượng chất béo cao có thể khiến bạn đầy bụng, khó chịu. Tuy nhiên vẫn có thể uống lượng vừa đủ nhưng không nên lạm dụng, nếu có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Mẹ tránh nước dừa:
- Vào buổi tối
- Mẹ bầu bị đa ối 
- Cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, cảm lạnh 
- Mẹ bầu hay bị huyết áp thấp

Trên đây là một số thông tin hữu ích giúp mẹ bầu có thêm kiến thức và lợi ích uống nước dừa khi mang thai