10 LỜI KHUYÊN GIÚP MẸ GIẢM CÂN NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ 

1.Đừng bỏ bữa sáng:

Bỏ bữa sáng sẽ không giúp mẹ giảm cân. VÌ mẹ có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu và cuối cùng mẹ có thể ăn vặt nhiều hơn vì cảm thấy đói.

2.Ăn bữa ăn thường xuyên:

Ăn vào thời gian thường xuyên trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự "cám dỗ" thèm ăn những thực phẩm giàu chất béo và đường.

3.Ăn nhiều trái cây và rau:

Trái cây và rau có ít calo và chất béo, và nhiều chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

4.Chủ động hơn:

Tích cực là chìa khóa để giảm cân. Cùng với việc cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà mẹ không thể cắt giảm chỉ bằng chế độ ăn kiêng. Tìm một hoạt động các mẹ thích và có thể phù hợp với thói quen của bạn như: Tập yoga, gym, thiền,…

5.Uống nhiều nước:

Các mẹ đôi khi nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Cuối cùng, mẹ có thể tiêu thụ thêm calo khi một ly nước thực sự là thứ bạn cần.

6.Ăn thực phẩm giàu chất xơ:

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp mẹ cảm thấy no, rất phù hợp để giảm cân. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, đậu Hà Lan và đậu lăng.

7.Đọc nhãn thực phẩm:

Biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp mẹ chọn các lựa chọn lành mạnh hơn. Sử dụng thông tin calo để tìm ra cách thức một loại thực phẩm cụ thể phù hợp với mức tiêu thụ calo hàng ngày của mẹ trong kế hoạch giảm cân.

8.Sử dụng bát cơm nhỏ hơn:

Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn có thể giúp mẹ ăn những phần nhỏ hơn. Mẹ có thể dần dần quen với việc ăn những phần nhỏ hơn mà không bị đói. Mất khoảng 20 phút để dạ dày nói với bộ não đầy đủ, vì vậy hãy ăn chậm và ngừng ăn trước khi mẹ cảm thấy no.

9.Đừng cấm thực phẩm:

Đừng cấm bất kỳ loại thực phẩm nào trong kế hoạch giảm cân của mẹ nhé, đặc biệt là những loại mẹ thích. Cấm thực phẩm sẽ chỉ khiến mẹ thèm ăn chúng hơn. Chính vì thế mẹ hãy ăn những thực phẩm mà mẹ muốn ăn, nhưng hãy chú ý đến lượng calo có trong thực phẩm đấy, để tránh tình trạng thừa calo trong một ngày mà các mẹ cần nạp cho cơ thể.

10.Lên kế hoạch cho bữa ăn :

Cố gắng lên kế hoạch cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ trong tuần, đảm bảo bạn tuân thủ mức trợ cấp calo. Mẹ có thể thấy hữu ích khi lập danh sách mua sắm hàng tuần.

Jamu chúc mẹ mau chóng có một thân hình như mong muốn và hãy nhớ luôn giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé!!

------------------------------
JAMU MOMMY CENTER & SLIMMING
Spa Bầu, Làm đẹp & Giảm Cân Sau Sinh Hàng Đầu Chuẩn Sing
Hotline:  0917 699 983 - 0916 349 983
          0915 959 983 - 0931 539 983
 Website: https://jamu.com.vn/
 Office: 15/20 Thạch Lam, P. Hiệp Tân, Q. Tân Phú, TPHCM.
 CN1: 236 Nguyễn Thái Bình, P.12, Q.Tân Bình, TP.HCM
 CN2: Phòng khám Hiền Đức 81B Bùi Thị Xuân, Phường Phạm Ngũ Lão, Q.1, TP.HCM 
#Jamumommycenter #spabau #chamsocmebau #chamsocsausinh #phuchoilamdep #thongonsausinh