Làm ốm & giảm cân

Nguyên tắc ăn uống trong thực đơn giảm cân khi cho con bú

Chủ nhật, 01/01/2023, 14:50 GMT+7

[Tips làm ốm cho mẹ]
Nguyên tắc ăn uống trong thực đơn giảm cân khi cho con bú


1. Giảm cân từ từ, không đột ngột, da sẽ giữ được tính đàn hồi và không bị rạn
2. Đừng bỏ đói bản thân để giảm cân nhanh vì nguy cơ trẻ bú không đủ sữa mẹ, bản thân mẹ bị suy nhược
3. Đừng nôn nóng giảm cân ngay trong tháng cữ, cần đợi đến khi trẻ được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới bắt đầu thực đơn giảm cân của mình
4. Không nhất thiết phải dùng quá nhiều các món ăn lợi sữa theo dân gian như giò heo, móng heo hầm đu đủ, gà ác tiềm thuốc bắc…
5. Tinh bột là yếu tố làm tăng cân nhanh chóng sau sinh, do đó cần cắt giảm hợp lý
6. Hạn chế đồ ăn vặt có hại với nhiều dầu mỡ, chất béo xấu và muối
7. Làm bạn với rau củ quả nhiều hơn
8. Uống bổ sung thêm sữa (khoảng 500ml mỗi ngày) để bé có đủ canxi và dinh dưỡng.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có một thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Và nếu mẹ quá bận rộn thì hãy book ngay 1 liệu trình LÀM ỐM SAU SINH TẠI NHÀ JAMU nhé! 

line