Mách mẹ thực đơn detox 7 ngày giúp đẹp da, giữ dáng sẵn sàng đón Tết

Mách mẹ thực đơn detox 7 ngày giúp đẹp da, giữ dáng sẵn sàng đón Tết

- Thực đơn detox là một trong những cách giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối cùng làn da tươi tắn, tràn đầy sức sống.
- Nếu nàng đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da tươi trẻ và thanh lọc cơ thể thì dưới đây là thực đơn detox trong 7 ngày bạn có thể tham khảo, áp dụng ngay tại nhà:
Ngày 1: Thực đơn detox bằng trái cây
Trong ngày đầu tiên detox, mẹ sẽ sử dụng hoàn toàn trái cây để giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày chỉ ăn hoa quả trái cây. Có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào theo khẩu vị yêu thích, ngoại trừ chuối. Các loại trái cây mẹ nên ăn nhiều nhất đó là dưa hấu, bởi quả này có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp giảm béo hiệu quả.
Ngày đầu tiên không ăn tinh bột, các loại thịt có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu một chút. Nhưng không sao, hãy cố gắng để sở hữu làn da, vóc dáng và sức khỏe tốt.

Ngày 2: Thực đơn detox bằng rau
Sang đến ngày thứ 2, thực đơn sẽ hoàn toàn bằng rau xanh. Rau xanh giúp cơ thể được bổ sung chất xơ, dưỡng chất và dầu tự nhiên. Theo gợi ý từ các chuyên gia,  nên ăn khoai lang hoặc khoai tây vào bữa sáng.

Ngày 3: Thực đơn kết hợp rau và trái cây
Sau 2 ngày ăn rau và hoa quả, cơ thể lúc này đã đang bắt đầu đốt cháy chất béo. vì vậy cảm giác thèm ăn ở ngày thứ 3 tăng lên rất nhiều so với 2 ngày đầu. Mẹ sẽ cảm thấy thèm ăn đồ mặn và tinh bột, tuy nhiên để hạn chế cơn thèm, hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, chỉ trừ chuối.

Ngày 4: Detox với canh rau, chuối và sữa thực vật
Sau 3 ngày chỉ ăn rau với hoa quả, loại trừ chuối thì đến ngày thứ 4 mẹ có thể ăn được. Ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. Bên cạnh đó  hãy bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Khi thấy đói, hãy ăn canh rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng, giảm cảm giác đói.

Ngày 5: Ăn cà chua và thịt bò
Sang ngày 5 khi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể mẹ có thể ăn thịt bò để cơ thể bổ sung sắt và đạm động vật. Có thể thay thế bằng đậu phụ, ức gà hay cá nếu không thích hoặc không ăn được thịt bò. Ngoài ra, hãy bổ sung cà chua, uống đầy đủ nước để không bị tích tụ axit uric gây nên bệnh gút.

Ngày 6: Rau và thịt bò
Thực đơn detox của ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Mẹ có thể ăn khoảng 280g thịt bò, còn số lượng rau thì không giới hạn. Có thể chế biến món ăn tùy thích sao cho hợp khẩu vị, miễn là hạn chế dung nạp mỡ ở mức thấp nhất.

Ngày 7: Gạo nâu, nước ép và rau
Thực đơn detox trong 7 ngày - ngày cuối cùng sẽ gồm rau, nước ép. Mẹ có thể ăn uống với số lượng thoải mái để hạn chế cơn đói.
Sau 7 ngày ăn uống detox, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Vóc dáng thon gọn,làn da sẽ tươi sáng hơn do cơ thể đã đào thải tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ thể.