NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG CHO NGÀY DÂU ĐẾN

Tham khảo ngay một số bài tập nhẹ nhàng ,thư giãn mẹ có thể tập vào mỗi khi nàng dâu ghé thăm mẹ nhé.

VƯƠN VAI
Đây là động tác căng cơ, hỗ trợ trước khi hoạt động thể chất và đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hỗ trợ tuần hoàn máu cho mẹ và tăng hiệu suất hoạt động thể chất.
Cách thực hiện
Bắt đầu với tư thế đứng hoặc ngồi thẳng
Hít vào, từ từ cuộn vai bằng cách đưa hai tay thẳng lên trời để buồng phổi có thể mở rộng và giữ 2 giây.
Sau đó hạ tay xuống và thở ra nhẹ nhàng
Lặp đi lặp lại khoảng 10-15 lần

GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG 
Bài tập này giúp cho mẹ xoa dịu căng thẳng, rất phù hợp để mẹ thư giãn và tận hưởng một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp tăng khả năng máu lưu thông lên não và tốt cho cột sống
Cách thực hiện
Đầu tiên, mẹ nằm trên thảm hoặc giường ở vị trí sát tường, sao cho phần mông áp sát vào tường.
Tiếp tục đặt chân áp sát lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường.
Hai tay để dọc theo cơ thể, hít thở đều và giữ ít nhất 5 phút để đạt hiệu quả

TƯ THẾ RẮN HỔ MANG 
Động tác này có tác dụng kích thích và làm căng các cơ quan vùng ngực và phổi, vai và bụng. Điều này rất tốt trog việc giúp giảm đau lưng, xua tan căng thẳng. Tư thế giúp mẹ cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.
Cách thực hiện
Mẹ bắt đầu bằng tư thế nằm úp. Đặt tay lên ngang vai, lòng bàn tay úp và thở đều thư giãn.
Tiếp theo mẹ dùng tay nâng nửa thân trước lên, giữ yên nửa thân sau
Hai tay thẳng, cổ ngửa về sau để tư thế giống con rắn hổ mang
Mẹ nên giữ vài giây rồi nhẹ nhàng hạ người xuống trở về tư thế ban đầu.

Nếu thích những bài chia sẻ của Jamu mẹ hãy tiếp tục theo dõi nhé!